今日立冬，冬季悄然來臨。隨著鄭州氣溫逐漸下降，立冬后的養(yǎng)生應(yīng)以“斂陰護(hù)陽”為根本。鄭州蝶閥廠關(guān)心每一位員工的健康，特別為您整理了一份立冬飲食養(yǎng)生指南，助您溫暖度過這個(gè)冬天。

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但立冬時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)要循序漸進(jìn)，不可驟然大補(bǔ)。

飲食應(yīng)以“溫補(bǔ)”為主，如牛羊肉等；同時(shí)也要注意“滋陰潤燥”，多吃白蘿卜、冬瓜、銀耳、百合、梨等食物。少食生冷、黏硬的食物，以免損傷脾胃陽氣；也不宜過食辛辣燥熱的食物，如辣椒、花椒等，以免助燥傷陰。

考慮到冬季是心血管疾病高發(fā)期，尤其是高血壓患者飲食宜相對清淡，控制鹽分?jǐn)z入，多吃富含纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

推薦一道立冬養(yǎng)生菜：當(dāng)歸生姜羊肉湯。這道湯品具有溫中補(bǔ)虛、驅(qū)寒暖身的功效，適合立冬后四肢不溫、腰膝酸軟、體質(zhì)虛寒的人群食用。